Infos für Übende und Allgemeines zum Üben

Info zu Studio – Yogaeinheiten

Platzreservierung/Anmeldung: Für Teilnahme unbedingt vorab online Deinen Platz reservieren, bitte durch Online- Anmeldung!
Bitte beachte, dass Du Dich für die richtige Einheit anmeldest. Die Online Einheiten sind ROT, die Geführten Indoor Einheiten GRÜN und die Mysore Einheiten ORANGE.

Bar Code Tag:  Zuerst vorab Platzreservierung/Anmeldung Online, dann im Studio mit Bar Code Tag einsignen. Gilt für Indoor und Outdoor-Einheiten.

Hygienemaßnahmen:  Vor und nach dem Üben die Hände waschen, bereitstehendes Desinfektionsmittel verwenden.

Matten: Wir empfehlen dir aus hygienischen Gründen, deine eigene Matte mitzubringen.

Blöcke, Pölster und sonstige Hilfsmittel:  Hilfsmittel aus dem Studio nach Gebrauch mit dem vorgesehenen Desinfektionsmittel reinigen.

Frischluft:  Wir lüften laufend während der Einheiten. Auch nach/vor den Einheiten wird gründlich durchgelüftet. Durch die großen Fenster und die Türe direkt in den Garten ist dies besonders effizient und wir bieten Dir durchgehend Frischluft.

Generelle Gesundheit: Bei ungeklärten Krankheitssymptomen, oder wenn Du Dich angeschlagen oder schwach fühlst, bitte zu Hause bleiben. Danke!

Generelle Empfehlungen

Pünktlichkeit

Zu den Anfänger:inneneinheiten und den Geführten Einheiten bitte wirklich rechtzeitig zum gemeinsamen Beginn kommen sowie bei den Mysoreeinheiten darauf achten, dass der individuelle Übungsbeginn so gewählt wird, dass man rechtzeitig mit Einheitsende mit der eigenen Abfolge fertig ist.

Praxisfreie Tage

Der Tradition entsprechend sollte täglich von Sonntag bis Freitag praktiziert werden. An Samstagen sowie an allen Voll- und Neumondtagen wird in der Ashtanga Tradition nicht praktiziert. Da nicht alle Schüler:innen tatsächlich täglich praktizieren, wird im PUREYOGA natürlich auch an „Mond“ – Tagen sowie an Samstagen unterrichtet.

Essen und Trinken

Es wird empfohlen, 2 Stunden vor Praxisbeginn, besser noch länger, nichts mehr zu essen und eine halbe Stunde vor Praxisbeginn nichts mehr zu trinken.
Ebenso wird empfohlen, nach der Praxis zumindest 15 Minuten mit der Aufnahme von Flüssigkeit und 30 Minuten mit der Nahrungsaufnahme zu warten.
Während der Praxis wird empfohlen, nicht zu trinken, um eine gleichmäßige Blutzirkulation und den gleichmäßigen Energiefluss nicht zu stören.

Duschen

Gemäß Sri K. Pattabhi Jois sollte die erste halbe Stunde nach der Praxis nicht geduscht werden, danach ist es gut, ein Bad oder eine heiße Dusche zu nehmen.

Menstruation

Es wird nach Yoga Tradition empfohlen, während der Menstruation Asana – freie Tage zu nehmen oder die Praxis auf ganz sanfte, ruhige Asanas anzupassen. Die Aktivierung der Bandhas im Unterleibsbereich während der Praxis bedeutet einen starken Energiefluss in diesem Bereich. Das kann während der Tage der weiblichen Periode stärkere oder unregelmäßige Blutungen sowie auch Krämpfe und Schmerzen hervorrufen. Ebenso sollten besser keine Umkehrpositionen (z.B. Kopfstand) in dieser Zeit praktiziert werden.

Statt einer intensiven Asana-Praxis wird empfohlen, den Praxisfokus auf angepasste Pranayamaübungen (ohne Kumbhaka) sowie Meditation zu legen.
(siehe dazu auch unsere Kurse „Einführung in Pranayama mit Horst“ im unserem Yogaworkshopangeboten)

Schwangerschaft

die Übungspraxis sollte den Umständen, der Erfahrenheit und persönlicher Entscheidung der Yogapraktizierenden entsprechend angepasst werden. Komm zu uns ins Studio und wir unterstützen dich gerne bei der individuellen Anpassung deiner Yoga-Praxis an deinen jeweiligen Schwangerschaftsfortschritt.

Praktiziert wird

barfuß in bequemer Kleidung auf einer speziellen, rutschfesten Yogamatte.

Zu den Yoga Stunden mitzubringen ist

• Bequeme Kleidung – leichte, nicht einengende, idealerweise am Körper anliegende Turnbekleidung
• Yogamatte – kannst du dir für die ersten Unterrichtstunden im Übungsraum kostenfrei ausborgen. Bei regelmäßiger Praxis wird aber aus hygienischen Gründen eine eigene Matte empfohlen. Die Matte sollte wirklich rutschfest sein. Normale Gymnastik- oder Isomatten sind für Yoga nicht geeignet.
• „Yoga Rug“ oder großes Handtuch – das du, wenn du stärker schwitzt, über die Matte legst.

Gute Matten, Yogamattentaschen sowie original Mysore Yoga Rugs kannst du auch in unserem kleinen Shop im Yogazentrum erwerben.